Jag är utbildad skogsbadsguide, Yoga nidra lärare och Barn- och tonårsyoga ledare.
Jag har även gått utbildning i 7Tjugo metoden, empowermentpedagogik (bli huvudrollsinnehavare i ditt eget liv), där fokus är
personlig utveckling och förändringsprocesser.
Återhämtning är för mig en viktig del för individen för att kunna få mer energi, tänka klarare och varva ner i en stressig vardag.
Vi alla behöver återhämtning i någon form oavsett om det är Yoga, fysisk träning eller ett fint skogsbad.
Jag vill att du ska få verktyg av mig som ledare och att hitta ditt sätt att göra din återhämtning och finna tid och plats för att kunna utöva det som får dig att må bra.
Vill du få vara i din kropp och sinne, utan prestationskrav och få in mer återhämtning i ditt liv?
Hos En Känsla kommer du att guidas till avkoppling och få landa i nuet och skapar en fridfull plats där du kan utforska och stärka din inre balans.
Yoga Nidra
Ge dig själv återhämtning för både kropp och knopp.
Yoga Nidra betyder "yogisk sömn" är en storts meditation där kroppen vilar och ditt sinne är vaken till viss del, dvs ett gränsland mellan två medvetandetillstånd.
Ofta ligger du på rygg, men kan även utföra det yogan sittande eller någon annan valbar position.
Yoga Nidra kan användas av alla, men är inte lämpligt vid t ex schizofreni eller vid psykoser.
Om du är osäker, kontakta mig innan du utför mina klasser.
Söndagar
Tid
Skogsbad
Skogsbad kommer från Shinrin-yoku som betyder bada i skogsatmosfären, och
innebär du vistas i naturen och tar in alla sina sinnen genom hörsel, syn, känsel, lukt och smak.
Studier har visat att skogsbad kan:
# Sänka puls och blodtryck
# Minskar stress och lindra depression och oro
# Främjar det parasympatiska nervsystemet (återhämtning) och undertrycker det sympatiska (gaspedalen)
# Främja hjärta och blodkärl
# Sänka blodsockernivån
# Ger ett bättre immunförsvar
# Energihöjande
# Förbättra din koncentration och minne
# Skogen ger dig en läkande effekt.
Hitta inre frid och ökad närvaro genom ett guidad skogsbad.
Upplev kraften i naturen med En Känsla.
Onsdagar
Tid
Yinyoga för avslappning
Djupstretchande och lugn yinyogaklass för att frigöra spänningar och öka flexibiliteten. Alla nivåer välkomna.
Fredagar
Tid
Varför välja mig som din yoga- och skogsbadsledare?
Personlig och skräddarsydd träning
Genom att välja mig får du en personlig och skräddarsydd yogaupplevelse som är anpassad för att passa just dina behov och mål.
Erfarenhet av återhämtning och stressverktyg
Välkommen till en fridfull plats där du kan utforska yogans välgörande effekter och hitta balans i både kropp och själ med hjälp av en yoga och skogsbadsinstruktör.
Engagemang och stöd för din återhämtningsresa
Välkommen till En Känslan!
Här får du möjlighet att utforska yoga och hitta lugn, styrka och balans i en fridfull och stöttande miljö.
En Känsla - Yoga och Skogsbad för Återhämtning
Återhämtning
Vi lever i ett kravfyllt samhälle där både skola, arbete, fritid och relationer kräver att vi ska prestera, men också att vi själva ställer höga krav på oss själva.
Återhämning behöver vi alla, vuxna som barn, men som många gånger prioriteras bort. Detta betyder att vi prioriterar bort oss själva och vår hälsa.
Återhämtning är individuellt och det är som återhämtning för dig är i en stressfaktor för någon annan. Återhämtning kan vara läsa en bok, vistas i naturen, yoga, tillbringa tid i trädgården eller skriva.
Jag vill hjälpa dig att hitta din återhämtning, kravlöst och utan några måsten.
Varför återhämning?
Vårt autonoma nervsystem delas två delar in, dvs sympatiska nervsystemet och det parasympatiska nervsystemet, dvs gas och bromssystemet.
Det behövs en balans mellan dessa båda system för att du ska må bra och ha en balans, då dessa två system inte är aktiverade samtidigt.
Återhämtningen finns i det parasympatiska nervsystemet, och där behöver vi finna våra egna individuella vägar till att uppnå detta.
Det är viktigt att avsätta tid och ger sig själv möjlighet till återhämtning genom att sätta gränser, både för sig själv och omgivningen.
Vår hälsa är det viktigaste och vi har bara en kropp. Därför är det viktigt prioritera genom att ge dig själv tid, känna in vad du behöver för stunden.
Som yogainstruktör fokuserar jag på att skapa en djupgående upplevelse för mina elever. Med en utbildning i Yoga Nidra, Yin Yoga och skogsbad , guider jag dig till inre ro och återhämtning.
Privat yogasession
Få skräddarsydd och personlig uppmärksamhet i en privat yogasession.
Kontakta mig för att boka din tid.
Flexibelt upplägg
Bokning sker via min mailadress
Barn Yoga/ Tonårs yoga
130/ 750 180/900
Välkommen på barn yoga för dig i åldern 4-19 år.
Yogan ska stimulera barnens fantasi, stärker självkänslan, släpper på stress och krav.
I min barn yoga grupp ska du ha kul och det finns inga prestationer.
40 min
130 :-/ gång/ person eller 750 :-/ 6 ggr
I min tonårs yogagrupp
som är mellan 12-19 år, kan du komma med eller utan erfarenhet av yoga. Vill du lära dig yoga för din återhämtning och hitta ett inre lugn och mer stresstålig.
Yogan är anpassad för alla oavsett kön.
60 min
180 :-/ gång/ person eller 900 :-/ 6 ggr
Datum:
Tid:
Plats: Utanför Bräkne-Hoby (återkommer med adress).
Antal: 6 ggr
Enskilda yoga session är priset för:
Barn yoga
150 :-/ tillfälle
Tonårs yoga
200 :-/ tillfälle
Om en vuxen är med, så är priset samma som för barnet/ tonåringen
Bokning med förälder görs som en extra bokning, dvs du bokar två platser.
Stresshanteringskurs
900
Individuell stresshantering, Yogatekniker för avslappning, Guidad mental avkoppling
60 min/ person
Yin Yoga och Yoga Nidra
180/ 300
Avkopplande stund för dig själv och en djupgående sensation.
Yoga 60 min grupp 5 pers 180kr/person
Yoga enskilt >2 pers 60 min 300kr/person
Upplev En Känsla: Kunders berättelser
Återkommer
Yoga Nidra
Återkommer
Återkommer
Barnyoga
Återkommer
Återkommer
Skogsbad
Återkommer
